Österby Sportklubbs (ÖSK) Maria Ljungqvist ger några tips för nybörjare som ska ge sig ut i skidspåret. Till en början gick det aningen risigt för Yle Västnylands skidnovis.
Maria Ljungqvist är juniortränare i ÖSK. Hon skidar själv omkring 1000 kilometer och deltar i ett par långlopp varje vinter. Maria Ljungqvist säger att det är jätteviktigt med bra utrustning då man beger sig ut i skidspåret.
Yle Västnylands novis har däremot inte stått i skidspåret på 30 år.
1) Välj rätt utrustning
Köp inte första bästa skidor eller pjäxor. Det lönar sig att konsultera en expert för att få det man behöver.
Skidorna ska vara lämpade för just ditt behov, skidskorna ska vara i din storlek och stavarna ska ha rätt längd.
2) Ta det lugnt i början
Känn först efter hur det känns att stå på skidorna. Och när du väl kommer i spåret lönar det sig inte att rusa iväg direkt.
Till en början kändes det lite skakigt att stå på skidorna för Yle Västnylands nybörjare. Efter en stund kändes det, ja, precis lika ovant, trots Maria Ljungqvists lugnande ord.
- Du provar hur skidorna känns i spåret och så tar du sakta fart och börjar röra på dig. Skuffa fart med stavarna, turvis till en början. Rör på skidorna i jämn takt.
3) Svikta med knäna i nedförsbackarna
Då du väl skaffat så mycket mod att du vågar börja ta dig framåt i spåret händer det oundvikliga ganska snart: Från plan mark byter terrängen en aning och det börjar slutta utför.
- Böj dig lite framåt. Svikta en aning med kroppen och låt det gå undan, lyder Maria Ljungqvist råd.
Enklare sagt än gjort kanske, då kroppen känns styv som det berömda järnspettet. Backen utför gick småningom bättre för nybörjaren. Först gällde det förstås att bli lite modigare.
4) Tyngden framåt i uppförsbackarna
Uppförsbackarna kan vara besvärliga. I synnerhet om de är branta.
- Lägg tyngden framåt och luta framåt då du sparkar. Då går det lättare, säger Maria Ljungqvist.
Novisen funderar tyst för sig själv att det kanske krävs kondition också för att komma uppför alla backarna.
- Ta det sakta i början. Det går enklare för varje gång, tröstar Maria Ljungqvist.
5) Våga falla
Under den korta skidlektionen hann eleven också falla omkull.
- Man måste falla. Annars har man inte försökt tillräckligt, försäkrar juniortränaren Maria Ljungqvist.
Bit ihop, stig upp och försök på nytt. Så tänker eleven tappert och stakar vidare.
För de yngre som vill lära sig skida håller Österby Sportklubb träningspass i Västerby skidcentrum i Ekenäs. Träningarna hålls på onsdagar klockan 18 och på söndagar klockan 10.